Taggad Karl preppar inför långtur med GoTri

GoTri drar norrut denna helgen. Tur & retur till Lidköping står det på agendan. En total sträcka på 30 mil. Lägg där till lite löpning uppe i Lidköping på lördagseftermiddagen.

Min fästmö Rachel upptäcker att jag smugit mig ut i den tidiga morgonsolen för att förbereda lite inför de stundande 15 milen på cykel senare samma dag. Hon greppade en mobilkamera och filmade följaktligen en liten reality-sekvens. Nu kör vi!

En vanlig kväll hos Erik

Havet är djupt

När man kör en officiell Ironman ska klara 3,86 km simning, 180 km cykling och 42 195 m löpning. I förra inlägget fick ni höra Eriks tycke om ett av de största farhågorna med cykelmomentet. Vi övriga i GoTri kan bara instämma i att detta är oroväckande drygt med motvind. Å för att göra det momentet ännu jobbigare både fysiskt och mentalt ska man ju dessförinnan klara av att simma en långdistans i öppet hav.

God morgon med GoTri-gänget!

Vi deltagare i GoTri tränar nu självklart för att klara alla moment så bra som möjligt och idag tränade vi just simning! Med träningsnivån lagd på 2 pass i veckan, samlas vi i tidiga ottan för att få dra fördel av fräscht vatten och en alldeles egen bana (om vi vart duktiga och "hängt på låset") i Valhallabadet. Med morgonsolens ljusa strålar, som väller in genom de stora fönstren, känns dessa morgonpass som en mycket bra start på dagen. Bara vi GoTri'are på vår bana och inget som stör. Vattnet är rent och klart. 

I Kalmar den 18:e augusti är dock situationen något annorlunda. Då starten går stormar 1500 deltagare iväg mot första bojen. Det ryktas om kaos, slit å släng. Folk som simmar över en och drar i benen eller andra kroppsdelar för att komma förbi dig, eller ge igen för en spark som du eller nån annan precis givit dessa personer. Idag tränade vi för första gången en iscensatt Ironmanstart genom att trycka ihop oss ute längs banan och starta samtidigt åt ett håll på signal. Andra undrade nog vad vi höll på med, men det var kul och vi fick oss alla lite tankeställare om hur det kan tänkas kännas under simningen.

De topp 10 djuren som teoretiskt sätt kan nypa eller på nått annat sätt ta tag i oss under simningen blir följaktligen:

10. Havskatt. Ser äcklig ut, men är inte så farlig (har endast mjuka tänder).

9. Trollhummer, håller sig oftast på djupare nivåer än triatleter.

8. Eremitkräftor. Extra aggressiva då 1500 odjur inkräktar på/hotar yngre generationen.

7. Tioarmad bläckfisk. Sugpropparna på denna fäster extra bra på neopren-material.

6. Krabbtaska. Litet krutpaket till nypare. Sägs kunna knipa av hela tår i ett nafs.

5. Hummer. Störst av kräftdjuren. Visar gärna sin styrka i närkamp med större djur.

4. Marulk. Följer gärna med likt delfiner framför en båt. Kan även attackera.

3. Blåmussla. Högaktiv käkmuskulatur under sommaren, peak i mitten av augusti.

2. Gädda. Den vanligaste rovfisken i den svenska marina floran. Äter det mesta.

1. Människa. Har bara en sak i huvudet i tävlingssammanhang: Kämpa uppåt-framåt.

Nu gör vi som vår djurart brukar; vi kämpar uppåt-framåt! Tack för att ni följer oss här på bloggen och visar er support på vår fanpage på facebook! Ju fler som håller på oss, ju gladare och mer motiverade blir vi!

Träning är inte alltid roligt

Har under helgen avverkat två längre cykelpass och kan bara konstatera en sak.

Den som omtalade och många gånger omtyckta vinden, den som genererar el till vindkraftverk, positiv vid segling etc... Den är då inte omtyckt vid cykling.

Känslan av att något konstant bromsar en i fem mil är inte kul, än mindre när låren skriker av trötthet av många dagars hårt tränande.

Vad är det då som driver en? Varför cykla 2,5 timme när det bara är jobbigt?

Känslan av att låta hjärnan jobba och klara av tråkpassen är bara jäkligt gött. Träningspassen då man helt enkelt tränar sitt pannben... Låter sig själv bli lite dummare....

Hur går det då? Blir mitt pannben bättre vältränat och får jag några tjockare lår a la Anja?

Jag tror det. Åtminstone pannben.. Det är kul att köra tråkpass och bli lite bitter ;)

Är just nu också grymt sporrad av mina medtävlingskamrater men också stressad. Tränar jag tillräckligt, börjar de andra dra ifrån mm...

Så därför, tack för mig med två motton:

När du vilar tränar dina konkurrenter!

+

önska oss vindstilla i Kalmar

Rättelse gällande senaste blogginlägget

Ojdå, stoppa pressarna! TEAM GoTri har inte genomgått krävande psykologiska-, VO2-max- & flytlägestester på IFK-kliniken, utlåtanden från Claes Kroon var helt påhittade och man kan (ännu?) inte spela på deltagarna i GoTri. Att det senaste inlägget var ett utvecklat aprilskämt var det kanske många som anade, men vi hoppas även det satte myror i skallen på en del. Inte minst alla er som mailade in och ville få extra bonuspengar att spela på oss för ;)

Nu gör vi som bollkarlarna och blickar framåt. Än är det långt kvar tills målet är uppnått.

Nyhet: Online betting på alla deltagarna i GoTri - aktuella odds finns nu hos nya sponsorn och samarbetspartnern Svenska Spel

Svenska Spel - Ny samarbetspartner!

Att det skulle bli möjligt att satsa på favoriterna i denna, den första, upplagan av IRONMAN Kalmar, offentliggjordes redan tidigare under året på SvenskaSpel.se. Fjolårsvinnaren, Pontus Lindberg, har sedan start haft lägsta odds, även om Ted Ås, tack vare goda resultat under försäsongen i USA, närmar sig den regerande mästaren. Succén att ha online-betting på triathlon är ett faktum och nu vill Svenska Spel öka på möjligheterna för utomstående att satsa pengar på fler deltagare. Däribland har deltagarna i GoTri valts ut för de två enklaste formerna av intern betting; bäst placering & head-to-head. Det är följaktligen med stor glädje vi nu kan avslöja att det inom kort blir möjligt att satsa (och förhoppningsvis även tjäna) pengar på alla TEAM GoTri's deltagare. Svenska Spel går samtidigt även in som en (om än retroaktivt) ekonomisk sponsor för TEAM GoTri, eftersom 10% av överskottet (från vinsten till Svenska Spel från betting på oss) går direkt in i vår föreningskassa.

Som ett resultat av ett unikt (och snabbt) samarbete mellan Svenska Spel, TEAM GoTri, IFK-kliniken och Hälsovårdsnämnden i Göteborg, har det nu möjliggjorts för en rättvis online-betting på just deltagarna i TEAM GoTri under Kalmar IRONMAN 2012!  För att säkerhetsställa rättvisande utgångs-odds krävdes, precis som i övriga online-betting omgångar där det handlar om individuella prestationer, en djupgående, s.k. psyko-fysisk prestations-bedömning, med övervakande från Hälsovårdsnämnden och i detta fallet då i Göteborg. Läs mer om den psyko-fysiska prestations-bedömningen hos IFK-kliniken i Göteborg och de individuella undersökningarna från idrottsspecialisten Cleas Kroon längst ner i detta inlägg.

Här är de aktuella oddsen på TEAM GoTri-deltagarna, för betting-formerna;

Bäst placering;

1) E Staxäng ger oddset 2,75 vid bäst placering av deltagarna.

2) C Merup 3,20.
3) J Hassel 3,52.
4) K Tiselius 5,30.
5) M Eriksson 6,00.

Head-to-head;	1	X	2
E Staxäng vs. C Merup	1.35	7.00	2.05
E Staxäng vs. J Hassel	1.20	7.00	2.55
C Merup vs. K Tiselius	1.45	5.10	2.80
J Hassel vs. K Tiselius	1.25	4.60	3.55
K Tiselius vs. M Eriksson	1.50	3.55	4.95
Källa: SvenskaSpel.se
Uppdaterat 2012-04-01
X = Samma placering el. ingen fullföljer tävlingen

Så här enkelt får du upp till 500 kronor mer att spela för:

1) Gilla TEAM GoTri på Facebook och skicka ett mail till info.gotri@gmail.com. 100 kr i välkomstpremie till alla våra fans. De 50 första som skickar ett mail får dessutom en värdecheck hos Svenska Spel på 500 kr till sin e-post.

2) Satsa pengarna på din segerfavorit för IRONMAN 2012, bästa deltagare i TEAM GoTri eller head-to-head.

Idrottspec. Claes Kroon

För att göra en objektiv bedömning av TEAM GoTri-deltagarnas psykiska och fysiska tillstånd krävdes en rättvisande nulägesanalys av alla individers resultat i diverse tester. Glädjande nog kunde alla 5 deltagare infinna sig på IFK-kliniken, med Hälsovårdsnämnden som övervakande organ, och genomföra samtliga tester, såväl psykiska som fysiska. Utlåtande gällande deltagarnas individuella prestationer från Claes Kroon, nykommen idrottsspecialist på IFK-kliniken i Göteborg finns redovisat nedan. Tester som genomfördes var bland annat djupgående psykologiska tester i avseende på målsättning och träningsfilosofi, men även klassiska och högst krävande VO₂ max-tester i samtliga grenar. Eftersom testerna utfördes med 2 dagars mellanrum har samtliga deltagare kunnat fokusera på att toppa sig lagom till respektive test. Claes Kroon är mycket imponerad över testvärdena: "Det märks att killarna gått en bra bit från att vara medelmåttor till att närma sig den fysiska kapacitet som krävs för att klara av en långdistans i triathlon".

Erik till vänster. Tunga huvuden på samtliga GoTri-deltagare m.fl. under cykeltestet.

Markus Eriksson, kämpar på trots axelsmärtor (fixerade höger-axelns läge under testet).

Christian Merup levererar fina testresultat i vattnet. Här mäts flytläge längs ytan.

TESTVÄRDEN 

	Erik	Christian	Jesper	Karl	Markus
Invägningsvikt	83.3	74.6	80.2	89.9	83.1
Simning
Maxhastighet	3.9	4.6	4.8	3.2	5.7	km/h
Andningskapacitet	3.3	3.4	3.5	3.0	4.0	liter/inandning
Hålla andan under vatten	100	82	80	78	131	sek
Flytläge	15	12	13	23	5	%
Muskel-fett analys	7.6	6.0	8.9	9.6	12.1	%
Cykel
VO2 Max	74.3	68.8	64.5	71.2	58.4	ml/kg/min
Anaeroba Tröskelvärdet	56.2	55.1	53.1	60.2	54.1	ml/kg/min
AT Pulsnivå	184	188	183	177	169	Slag/minut
Maxpuls	194	201	189	191	190	Slag/minut
Cykeleffekt Max	378	341	377	395	320	Watt
Löpning
VO2 Max	75.4	69.1	64.7	76.9	55.7	Slag/minut
Maxpuls	197	204	193	194	190	Slag/minut
Laktatvärde vid AT	3.3	3.2	3.3	3.5	2.9	mmol

Som en jämförelse kan det nämnas att Lance Armstrong har haft maxvärdet 83.8 i VO2, och Greg Lemond har vid ett tillfälle registrerat häpnadsväckande höga 92. Det högsta värdet uppmätt någonsin sägs vara 94, tillhörande en längdåkare (naturligtvis). För kvinnor är genomsnittet och maximalt uppmätta värden c:a 10-50 ml lägre. Läs mer om testvärden här. Om du missat introduktionen av varje löpare så hittar du dem här. Här följer nu exklusivt expertutlåtande från Claes Kroon om respektive triathlon atlet:

Erik Staxäng

Kommentar: Favoriten har god fysik och en vilja av stål, vilket han verkligen visade prov på nu under testerna. Som idéskapare och initiativtagare till TEAM GoTri, har han en fördel mentalt på de övriga och har själv sagt "...jag såg till att det bara är med personer jag kan slå i föreningen". Den som tar initiativ vill helst komma främst i resultatlistan också. Med PB under 4:33 på Vasaloppet och den triathlon-specifika mängdträning som han har bedrivit under det senaste året, så framstår och följaktligen värderas Erik som huvudfavorit.

Christian Merup

Kommentar: Fina testvärden även här även om cykelvärdena kan bli bättre. Christian själv skyller på att cykeln "varit fast på annan ort" senaste månaden, och tillägger "jag kommer nu träna dubbla pass varje dag för att reparera den fadäsen". Optimistisk träningsnarkoman och tillika mångsysslare som han är har han ändå skött konditionsträningen bra. Med variation i träning under det senaste halvåret och sina specialiteter inom löpning, finns det inte många som kan slå herr Merup, förutsatt att man ligger sida vid sida med några kilometer kvar till mållinjen.

Jesper Hassel

Kommentar: Med en fysisk kroppsbyggnad perfekt anpassad för en triathlet, kan denna joker i leken överraska. En härlig idrottsentusiasm och träningsglädje, som verkar smitta av sig till de övriga, bevisar att Jesper gärna ger å tar då det vankas träningsmöjligheter. Rent fysiskt är han mycket bra i alla grenar (bl.a. bland de snabbaste i simning) och har dessutom visat prov på en psykisk stabilitet. Men att vara stabil är inte allt i en Ironman, det gäller att kunna pressa sig själv och därför blir Jesper endast tredjerankad i teamet, i dagsläget. Dock är det inte sagt att han kommer kunna utvecklas under sommaren och ta ett ytterligare viktigt kliv förbi de övriga.

Karl Tiselius

Kommentar: Elitorienteraren står fast vid målsättningen att endast genomföra en Ironman och vill inte sätta upp tidsmål, men avslöjar aningen överambitiöst "om de andra sätter upp tidsmål så sätter jag upp målet att slå dem...helt enkelt". Det finns ändå belägg för att Karl får koncentrera sig på det förstnämnda, att precis lyckas genomföra en Ironman, vilket skulle medföra en medelmåttig sluttid och en placering bland de sista i TEAM GoTri. Förankrat i detta beslut ligger även de två sista marathon-resultaten som båda var DNF (Did Not Finish). Tredje gången gillt nu kan man undra? Testvärdena visar dock på en otrolig kondition, men det ska ju även tilläggas att denna Dalkarl är av tyngsta laget. Diagnosen "kronisk hunger" gör inte saken bättre...killen behöver gå ner i vikt om han ska klara 42 km asfaltlöpning, med sin "orienterar"-löpstil.

Markus Eriksson

Kommentar: Med sin mirakulösa utveckling i vattnet har denna grabb utvecklats från landkrabba till havsgud på under 1 år. Tyvärr pekar de fysiska testerna i de två kvarvarande grenarna att försprånget han kommer att ha efter simningen inte är mycket värt. Markus dras dessutom med en märkbar axelleds-skada, med rehabiliteringstid på 4-6 veckor. Rehabtiden kunde blivit kortare om Markus kunnat avstå dessa hårda tester för att fastställa utgångs-odds, men detta tillät inte hälsovårdsnämnden. Väl här på IFK-kliniken har Markus visat vilken kämpe han är och ändå kunnat ge allt han förmått trots sitt olyckliga handikapp, vilket självklart sänker den fysiska förmågan. Det är därmed inte uteslutet att havsguden Markus kan överraska och följaktligen utvecklas till en raket även på land. I så fall sjunker självklart oddsen framöver. Här har vi ett wildcard, väl värt att betta på ändå helt enkelt.

Vi i GoTri önskar er avslutningvis all lycka i spelandet 

och en trevlig första dag i den nya månaden!