Triathlonpremiär för Markus och Karl

10 juni körde Markus och jag Göteborgs Triathlon i olympisk distans. Det var riktigt skoj och nu har vi fått mersmak till höstens stora mål den 18:e augusti. Triathlon får en verkligen att känna att man lever...inte minst när det är under 13 grader i både vattnet och luften.

Markus körde motionsklassen på förmiddagen och jag körde tävlingsklass på eftermiddagen.

EXKLUSIVT! FILMSNUTT FRÅN MARKUS PREMIÄR:

Å EN TILL FILMSNUTT MED DÄR JAG FÅNGATS IN ACTION;  

Markus och jag hade väldigt jämna tider och detta mycket tack vare att de båda coachade varandra till att genomföra bra triathlon-lopp, trots att ingen av oss gjort det förut. Markus var lite snabbare på simning och växlingarna, medan jag cyklade och framförallt sprang några minuter snabbare. Inte så konstigt efter all GiroGbg-träning, men även det faktum att Markus kämpar på med sin seglivade axelskada. 

Motionsklassen simmade 400 meter och tävlingsklassen 750 meter. Cyklingen och löpningen var precis så långt som det skulle; 40 resp 10 km. Markus kom 9:a i motionsklassen och jag 18:e i tävlingsklassen. Stabila resultat och stabilt genomfört! Vi ser väl rätt stabila ut på fotografierna (@Christine Wageborn) här också eller(?):

Markus vid tävlingscentrums cykelvändning (varje mil).

Markus trampar piggt på upp mot växling till löpning.

Karl nöjd/förvånad över att inte vara sist upp ur vattnet efter simningen.

Karl sett bakifrån på racercykeln. Härlig raksträcka i motvind.

Karl sett framifrån. Ännu härligare raksträcka i medvind.

RESULTAT

YTTERLIGARE BILDER

YTTERLIGARE FLER BILDER

REPORTAGE I RUNNERS WORLD TRIATHLON

Film med segraren i tävlingsklassen, Ted Ås:



TED ÅS Team 2XU Göteborg Triathlon 2012 från KONDITIONSFILM på Vimeo.

3991, med rätt att tävla! + Sthlms brantaste!

Nu har jag fått min tävlingslicens för triathlon i år (3991) och redan anmält mig till min första tävling och detta i olympisk distans den 10:e juni i Hindås! Kanske kan tyckas lite konstigt att jag ställer upp i tävlingsklass så här på direkten, men jag tycker så här: det kan jag bjuda på. Nån måste ju komma sist i proffsklassen å så viktigt är det inte att komma högt upp i resultatlistan.

Klass: Olympisk distans – Senior

1,5 km simning

40 km cykel

10 km löpning

Starttid: 14:00

Publikvänligt: Ja!

Träningen går framåt även om jag nu kommer ta det lite lugnare, främst beroende på det avslutande veckorna med exjobbande på Volvo Group Trucks Technology. Känns så skönt att jag lyckats säga nej till mycket annat och främst lyckats koncentrera mig på exjobbande och triathlon-träning. Efter vårens bravader och strålande träningsutveckling, hoppas jag nu främst på en lyckad sommartid. Stora målet är ju Ironman Kalmar den 18:e augusti.

Ironman Kalmar. Ett gigantiskt mål. Å så mycket gott som det för med sig på vägen dit! Jag uppmanar verkligen alla till att sätta upp lite större mål än vad ni brukar och känna hur drivkraften att vilja nå målen drar er i rätt riktning. För min är rätt riktning att må bra, känna lycka och leva i nuet. Det gör jag i och med detta!

Min målbild under 2012 ser ut så här. Sommar, ljus och lätt framkomlighet.

Målbilden i sig ser alltså ljus ut. Sommar, ljus och lättframkomligt har jag satt som nyckelord. Men så måste man också se till att det blir så. "Som man bäddar får man ligga" lyder mitt motto och till i sommar har jag försökt att planera in saker som tar mig mot mitt mål, men ändå passar in i mitt vanliga liv.

Förra helgen var jag uppe i Stockholm och hälsade på kompisen Fredrik Stenmark. Det vart en riktig höjdarhelg som jag kommer minnas länge. Tack Fredrik! Gött med kompisar som bjuder in som du gjorde! Utöver 3 andra goa triathlontävlingar (som man kan läsa om i träningsdagboken min) så hann vi även vara med i Stockholmsbrantaste. Det var en helt underbar tävling, med tre gånger uppför Hammarbybacken och jag kom på 19:e plats (med över 400 startande!) helt utan backträning. Fick dock tjejdäng av en viss falu-bördig löparprofil [länk]. Här nedan är några bilder på mig och en film från starten där jag också skymtar förbi 1:14 in i filmen;

Karl i klassiska OKQ8-pilotbrillor, då sport-solglasögonen gick sönder dagen innan.

Glädje!

19:e plats! Helt utan förberedande backträning! Det var som sjutton.

Imorgon är det söndag och då blir det simning uppe i Stora Delsjön! Där uppe kan man även paddla, fiska, jogga, spela beachvolley och bara ligga å njuta i solen om man vill... Jag väljer att springa upp dit, simma några kilometer och sen springa hem igen. Jag måste hinna finslipa lite till på mitt och Linda Skogmans spännande exjobb också. Det viktigaste är att man i grund å botten gillar det man gör. Så ha det gött!!

Nyhet: Online betting på alla deltagarna i GoTri - aktuella odds finns nu hos nya sponsorn och samarbetspartnern Svenska Spel

Svenska Spel - Ny samarbetspartner!

Att det skulle bli möjligt att satsa på favoriterna i denna, den första, upplagan av IRONMAN Kalmar, offentliggjordes redan tidigare under året på SvenskaSpel.se. Fjolårsvinnaren, Pontus Lindberg, har sedan start haft lägsta odds, även om Ted Ås, tack vare goda resultat under försäsongen i USA, närmar sig den regerande mästaren. Succén att ha online-betting på triathlon är ett faktum och nu vill Svenska Spel öka på möjligheterna för utomstående att satsa pengar på fler deltagare. Däribland har deltagarna i GoTri valts ut för de två enklaste formerna av intern betting; bäst placering & head-to-head. Det är följaktligen med stor glädje vi nu kan avslöja att det inom kort blir möjligt att satsa (och förhoppningsvis även tjäna) pengar på alla TEAM GoTri's deltagare. Svenska Spel går samtidigt även in som en (om än retroaktivt) ekonomisk sponsor för TEAM GoTri, eftersom 10% av överskottet (från vinsten till Svenska Spel från betting på oss) går direkt in i vår föreningskassa.

Som ett resultat av ett unikt (och snabbt) samarbete mellan Svenska Spel, TEAM GoTri, IFK-kliniken och Hälsovårdsnämnden i Göteborg, har det nu möjliggjorts för en rättvis online-betting på just deltagarna i TEAM GoTri under Kalmar IRONMAN 2012!  För att säkerhetsställa rättvisande utgångs-odds krävdes, precis som i övriga online-betting omgångar där det handlar om individuella prestationer, en djupgående, s.k. psyko-fysisk prestations-bedömning, med övervakande från Hälsovårdsnämnden och i detta fallet då i Göteborg. Läs mer om den psyko-fysiska prestations-bedömningen hos IFK-kliniken i Göteborg och de individuella undersökningarna från idrottsspecialisten Cleas Kroon längst ner i detta inlägg.

Här är de aktuella oddsen på TEAM GoTri-deltagarna, för betting-formerna;

Bäst placering;

1) E Staxäng ger oddset 2,75 vid bäst placering av deltagarna.

2) C Merup 3,20.
3) J Hassel 3,52.
4) K Tiselius 5,30.
5) M Eriksson 6,00.

Head-to-head;	1	X	2
E Staxäng vs. C Merup	1.35	7.00	2.05
E Staxäng vs. J Hassel	1.20	7.00	2.55
C Merup vs. K Tiselius	1.45	5.10	2.80
J Hassel vs. K Tiselius	1.25	4.60	3.55
K Tiselius vs. M Eriksson	1.50	3.55	4.95
Källa: SvenskaSpel.se
Uppdaterat 2012-04-01
X = Samma placering el. ingen fullföljer tävlingen

Så här enkelt får du upp till 500 kronor mer att spela för:

1) Gilla TEAM GoTri på Facebook och skicka ett mail till info.gotri@gmail.com. 100 kr i välkomstpremie till alla våra fans. De 50 första som skickar ett mail får dessutom en värdecheck hos Svenska Spel på 500 kr till sin e-post.

2) Satsa pengarna på din segerfavorit för IRONMAN 2012, bästa deltagare i TEAM GoTri eller head-to-head.

Idrottspec. Claes Kroon

För att göra en objektiv bedömning av TEAM GoTri-deltagarnas psykiska och fysiska tillstånd krävdes en rättvisande nulägesanalys av alla individers resultat i diverse tester. Glädjande nog kunde alla 5 deltagare infinna sig på IFK-kliniken, med Hälsovårdsnämnden som övervakande organ, och genomföra samtliga tester, såväl psykiska som fysiska. Utlåtande gällande deltagarnas individuella prestationer från Claes Kroon, nykommen idrottsspecialist på IFK-kliniken i Göteborg finns redovisat nedan. Tester som genomfördes var bland annat djupgående psykologiska tester i avseende på målsättning och träningsfilosofi, men även klassiska och högst krävande VO₂ max-tester i samtliga grenar. Eftersom testerna utfördes med 2 dagars mellanrum har samtliga deltagare kunnat fokusera på att toppa sig lagom till respektive test. Claes Kroon är mycket imponerad över testvärdena: "Det märks att killarna gått en bra bit från att vara medelmåttor till att närma sig den fysiska kapacitet som krävs för att klara av en långdistans i triathlon".

Erik till vänster. Tunga huvuden på samtliga GoTri-deltagare m.fl. under cykeltestet.

Markus Eriksson, kämpar på trots axelsmärtor (fixerade höger-axelns läge under testet).

Christian Merup levererar fina testresultat i vattnet. Här mäts flytläge längs ytan.

TESTVÄRDEN 

	Erik	Christian	Jesper	Karl	Markus
Invägningsvikt	83.3	74.6	80.2	89.9	83.1
Simning
Maxhastighet	3.9	4.6	4.8	3.2	5.7	km/h
Andningskapacitet	3.3	3.4	3.5	3.0	4.0	liter/inandning
Hålla andan under vatten	100	82	80	78	131	sek
Flytläge	15	12	13	23	5	%
Muskel-fett analys	7.6	6.0	8.9	9.6	12.1	%
Cykel
VO2 Max	74.3	68.8	64.5	71.2	58.4	ml/kg/min
Anaeroba Tröskelvärdet	56.2	55.1	53.1	60.2	54.1	ml/kg/min
AT Pulsnivå	184	188	183	177	169	Slag/minut
Maxpuls	194	201	189	191	190	Slag/minut
Cykeleffekt Max	378	341	377	395	320	Watt
Löpning
VO2 Max	75.4	69.1	64.7	76.9	55.7	Slag/minut
Maxpuls	197	204	193	194	190	Slag/minut
Laktatvärde vid AT	3.3	3.2	3.3	3.5	2.9	mmol

Som en jämförelse kan det nämnas att Lance Armstrong har haft maxvärdet 83.8 i VO2, och Greg Lemond har vid ett tillfälle registrerat häpnadsväckande höga 92. Det högsta värdet uppmätt någonsin sägs vara 94, tillhörande en längdåkare (naturligtvis). För kvinnor är genomsnittet och maximalt uppmätta värden c:a 10-50 ml lägre. Läs mer om testvärden här. Om du missat introduktionen av varje löpare så hittar du dem här. Här följer nu exklusivt expertutlåtande från Claes Kroon om respektive triathlon atlet:

Erik Staxäng

Kommentar: Favoriten har god fysik och en vilja av stål, vilket han verkligen visade prov på nu under testerna. Som idéskapare och initiativtagare till TEAM GoTri, har han en fördel mentalt på de övriga och har själv sagt "...jag såg till att det bara är med personer jag kan slå i föreningen". Den som tar initiativ vill helst komma främst i resultatlistan också. Med PB under 4:33 på Vasaloppet och den triathlon-specifika mängdträning som han har bedrivit under det senaste året, så framstår och följaktligen värderas Erik som huvudfavorit.

Christian Merup

Kommentar: Fina testvärden även här även om cykelvärdena kan bli bättre. Christian själv skyller på att cykeln "varit fast på annan ort" senaste månaden, och tillägger "jag kommer nu träna dubbla pass varje dag för att reparera den fadäsen". Optimistisk träningsnarkoman och tillika mångsysslare som han är har han ändå skött konditionsträningen bra. Med variation i träning under det senaste halvåret och sina specialiteter inom löpning, finns det inte många som kan slå herr Merup, förutsatt att man ligger sida vid sida med några kilometer kvar till mållinjen.

Jesper Hassel

Kommentar: Med en fysisk kroppsbyggnad perfekt anpassad för en triathlet, kan denna joker i leken överraska. En härlig idrottsentusiasm och träningsglädje, som verkar smitta av sig till de övriga, bevisar att Jesper gärna ger å tar då det vankas träningsmöjligheter. Rent fysiskt är han mycket bra i alla grenar (bl.a. bland de snabbaste i simning) och har dessutom visat prov på en psykisk stabilitet. Men att vara stabil är inte allt i en Ironman, det gäller att kunna pressa sig själv och därför blir Jesper endast tredjerankad i teamet, i dagsläget. Dock är det inte sagt att han kommer kunna utvecklas under sommaren och ta ett ytterligare viktigt kliv förbi de övriga.

Karl Tiselius

Kommentar: Elitorienteraren står fast vid målsättningen att endast genomföra en Ironman och vill inte sätta upp tidsmål, men avslöjar aningen överambitiöst "om de andra sätter upp tidsmål så sätter jag upp målet att slå dem...helt enkelt". Det finns ändå belägg för att Karl får koncentrera sig på det förstnämnda, att precis lyckas genomföra en Ironman, vilket skulle medföra en medelmåttig sluttid och en placering bland de sista i TEAM GoTri. Förankrat i detta beslut ligger även de två sista marathon-resultaten som båda var DNF (Did Not Finish). Tredje gången gillt nu kan man undra? Testvärdena visar dock på en otrolig kondition, men det ska ju även tilläggas att denna Dalkarl är av tyngsta laget. Diagnosen "kronisk hunger" gör inte saken bättre...killen behöver gå ner i vikt om han ska klara 42 km asfaltlöpning, med sin "orienterar"-löpstil.

Markus Eriksson

Kommentar: Med sin mirakulösa utveckling i vattnet har denna grabb utvecklats från landkrabba till havsgud på under 1 år. Tyvärr pekar de fysiska testerna i de två kvarvarande grenarna att försprånget han kommer att ha efter simningen inte är mycket värt. Markus dras dessutom med en märkbar axelleds-skada, med rehabiliteringstid på 4-6 veckor. Rehabtiden kunde blivit kortare om Markus kunnat avstå dessa hårda tester för att fastställa utgångs-odds, men detta tillät inte hälsovårdsnämnden. Väl här på IFK-kliniken har Markus visat vilken kämpe han är och ändå kunnat ge allt han förmått trots sitt olyckliga handikapp, vilket självklart sänker den fysiska förmågan. Det är därmed inte uteslutet att havsguden Markus kan överraska och följaktligen utvecklas till en raket även på land. I så fall sjunker självklart oddsen framöver. Här har vi ett wildcard, väl värt att betta på ändå helt enkelt.

Vi i GoTri önskar er avslutningvis all lycka i spelandet 

och en trevlig första dag i den nya månaden!

 

Den som inte vågar ta steget...

Den som inte vågar ta steget, kan bli stående på en fot hela livet. 

Våga ta steget, tänj på gränserna
& upptäck mycket mer i livet!

Detta är ett av mina absoluta favoritcitat. Det sägs vara nån vis kines som en gång myntade detta legendariska uttryck. Jag lever gärna efter det citatet...gör du? Har man ett mål blir det självklart lättare att ta steget, men känn inget tvång nu. Man kan ta steg ändå, även om man inte har satt upp mål. Att motiveras till att ta steg är nånting som kan grundas i de egna värderingarna eller rent av lite sunt förnuft...

Citat är bra på många sätt. Det inspirerar och motiverar, men är framförallt anpassningsbart på flera olika områden. Det här citatet syftar till en bredare livsåskådning. Fundera på det själv, men som ni förstått syftar denna blogg och vår satsning till att motivera till det här med ökad träning.

Om man vill träna med GoTri så står det ofta en dörr öppen! Vi tränar onekligen året runt och nästintill varje dag oavsett väder eller andra yttre förutsättningar. Vi vet att det "bara" är mitten av mars, 5-6 grader och molnigt i Gbg under hela helgen, men det skiter vi helt enkelt i! Med andra ord:

Om du väntar på perfekta förhållanden, får du aldrig nått gjort.

På söndagar kl. 10 kör vi långpass på cykel med GiroGbg-gänget. Ett cykelsällskap som är öppet för alla amatörcyklister. För mer info om kommande och genomförda träningar så kolla gärna in bloggen. Där finns nu även en lista i dess högerspalt med genomförda och kommande cykelrundor (karta, banprofil och vägbeskrivning i textform) som vi kör i pdf, lämpligt för egen utskrift.

Härkeshultsvägen är en slingrig favorit (iofs spikrak just här)

Ut å träna nu så hörs vi!