Seedningsloppet...

Den 12 maj är det dags för en liten utmaning som kallas GBG-varvet. Personligen sprang jag inte så bra sist 2.10. Jag hävdar att det inte är jag och jag är onekligen lik min syster på de bilder som maratonfoto skickat till mig. Hur som helst trodde jag att jag kunde använda min tid på Lidingöloppet för att seeda mig. Detta går dessvärre inte då Lidingöloppet är ett terräng lopp. Konstigt att det går att använda varvet tiden för att seeda sig på Lidingöloppet. Och nej, jag e inte bitter.

Hur som helst tog jag reda på detta för sent och min tjurskallighet gjorde att jag vägrade ge varvet extra pengar för att springa ett seedningslopp. Framförallt inte då det skulle kosta mig ca 1kr per minut att springa.

Det var dock två GoTri medlemmar som medverkade på Varvet. I filmen nedan skymtar vi Merup, med startnr 1114, efter 1.27 samt 3.18 och Tiselius efter 2.24.

(Deutschland, Deutschland... )

Snyggt sprungit och snyggt hejat!

GoTri - genom Jesper

Den som inte vågar ta steget...

Den som inte vågar ta steget, kan bli stående på en fot hela livet. 

Våga ta steget, tänj på gränserna
& upptäck mycket mer i livet!

Detta är ett av mina absoluta favoritcitat. Det sägs vara nån vis kines som en gång myntade detta legendariska uttryck. Jag lever gärna efter det citatet...gör du? Har man ett mål blir det självklart lättare att ta steget, men känn inget tvång nu. Man kan ta steg ändå, även om man inte har satt upp mål. Att motiveras till att ta steg är nånting som kan grundas i de egna värderingarna eller rent av lite sunt förnuft...

Citat är bra på många sätt. Det inspirerar och motiverar, men är framförallt anpassningsbart på flera olika områden. Det här citatet syftar till en bredare livsåskådning. Fundera på det själv, men som ni förstått syftar denna blogg och vår satsning till att motivera till det här med ökad träning.

Om man vill träna med GoTri så står det ofta en dörr öppen! Vi tränar onekligen året runt och nästintill varje dag oavsett väder eller andra yttre förutsättningar. Vi vet att det "bara" är mitten av mars, 5-6 grader och molnigt i Gbg under hela helgen, men det skiter vi helt enkelt i! Med andra ord:

Om du väntar på perfekta förhållanden, får du aldrig nått gjort.

På söndagar kl. 10 kör vi långpass på cykel med GiroGbg-gänget. Ett cykelsällskap som är öppet för alla amatörcyklister. För mer info om kommande och genomförda träningar så kolla gärna in bloggen. Där finns nu även en lista i dess högerspalt med genomförda och kommande cykelrundor (karta, banprofil och vägbeskrivning i textform) som vi kör i pdf, lämpligt för egen utskrift.

Härkeshultsvägen är en slingrig favorit (iofs spikrak just här)

Ut å träna nu så hörs vi!

Plusträning i dubbel bemärkelse

Idag körde Erik och jag ett legendariskt cykelpass. Det för först tänkt som en liten sväng för att "få igång materialet" och testa cykeln. Cykelträningen var utannonserad som en form av kort "tjuvträning" med GiroGbg á 4 mil, men av förståeliga skäl blev dagens tjuvträning lite längre än planerat. Det var helt enkelt underbart att cykla långt och länge idag.

Klockan 10:00 samlades 6 stycken entusiaster på Tempo i Skatås som planerat. Erik Staxäng, Jens Thorild, Ola Stenbeck, Jens Kjellerup & Rachel Engeler. Rachel hängde med oss lite mer fartglada killar till Jonsered-backen och släppte därefter på egen önskan sällskapet, då de flesta satte full fart á la "kor på första grönbetet" i c:a 100 meter stigning. Hon körde ändå över 4 mil och det imponerar. Riktigt kul att ha med tjejen när jag är ute å tränar.

Den planerade sträckningen som var måttliga 38 km. Finns även på bättre länk här

Triss i cykelamatörer (Ola, Jens & Erik) fastnar på fartkamera i Billdal.

Rundan (som vi andra körde) blev sen bara längre och längre...c:a 10 mil till slut. På mobilfotot ovan syns ju 3 personer. En bit före var passets vägvisare, multisportaren Jens Thorild, som likt så många gånger tidigare gjorde sina små ryck ibland. Detta trots att han var tydlig med att ett långpass borde köras i lugnt fint tempo. Eller för att citera hans fråga till mig från igår: "Vad är det som gäller imorgon? Är det lugn distans på racer eller är det "nybörjarträning" dvs hårdkörning o se hur många som orkar hänga med hela varvet". Haha, det märktes dock att han har rutin och lokalkännedom. När en vanlig person skulle svänga in på närmsta vägen hem eller åtminstone köra rakt på föreslår Jens att man ska svänga bort från riktningar mot Göteborg. Detta fenomen kan man även se i den slutliga gps-rutten som blev ett minnesvärt resultat från 4-timmarspasset. Plus-träning i dubbelbemärkelse.

Plusträning i dubbel bemärkelse. Istället för de planerade 4 milen, blev det 10.

Tillhörande diagram över höjd & (något utjämnad) hastighet under de 10 milen.

Nästa helg kör vi tjuvträning igen och då hoppas vi vara fler! Alla med lite muskelmassa och amatörambitioner i cykling är välkomna!

Ju fler som cyklar tillsammans, ju roligare blir det! Våga testa!

Länkar:

GiroGbg

GiroGbg på FB

Sponsrad och glad!

Ja, då var det avklarat! Fort gick det, med samtliga GoTri medlemmar under fem timmar på vasan. Alltid svårt i efterhand att förstå Vasaloppet. Vakna 04.45, äta gröt med lite pre sport och sen ut i kylan. -13 med alldeles för lite kläder. Uppvärmning tillsammans med 15,000 andra idioter och sen hetsa igenom fantastisk natur i vackert väder. Det låter sjukt, och är nog det. Men samtidigt jäkligt roligt.  

(Trångt i starten)

Jag själv tackar min sponsor för loppet - Fisher. Kanonskidor & grymma pjäxor! Det hjälpte verkligen till att jag kom i mål på den tiden jag gjorde.

(Nya skidor i vasaloppspåret)

Hur fick jag låna dessa skidor? Jo, efter att mina andra skidor total sågats av samtliga (främst Trond, se tidigare inlägg) letade jag febrilt efter någon lösning. Tack vare en snäll Ylva på Enervit fick jag låna grejer av Fisher. Att jag numera blivit springpojke/chaufför och nog står i evig skuld till henne är det värt. Det blir garanterat inköp av nya grejer till nästa år. Morfar tyckte att min mor skulle köpa dem till mig redan nu, men mamma tyckte kanske inte riktigt samma. Varför just mamma skulle köpa grejerna hängde jag inte riktigt med på, men som Morfar sa, "Det är viktigt med bra grejer". 

 (Den nya lösningen på problemet att få med sig energi)

Sedan går ett stor tack till Enervit med. Erik & Jag fick lära oss ett nytt trick som syns på bilden. Gelen stoppas i pjäxan så att den kan dras ut i nedförsbacken. Fungerar kanonbra om du inte stoppar den för djupt, då måste pjäxan dras upp. Detta går också att göra men är klart jobbigare kan jag intyga som fick testa på bägge delar.

(Stort TACK för denna fina hälsning längs spåret)

Nu väntar nån vilodag innan satsningen fortsätter mot Ironman 2012.

Ha det fint

GoTri – genom Jesper

Felvallat gav mersmak!

Har precis vaknat upp efter 13 timmars sömn och zippar just i detta nu på en gigantisk återhämtningsdryck. Känns som jag verklignen behöver den efter den fysiskt tuffa långhelgen som nu passerat. Långhelgen inleddes med ett ihopp i StafettVasan med 4 goa seglare från GKSS, men den stora händelsen var ju så klart min comeback i Vasaloppsspåret (efter de två senaste åren i TV-soffan). Jag lyckades hålla mig frisk och kry trots dessa föregående influensatider och drömgränsen, 5 timmar, spräcktes äntligen efter 7 tidigare försök.

Tjuvstartade alltså åretsVvasaloppshelg med StafettVasan! Åkte med Team Ramirent GKSS och vårt slutreslutat (26:a) vart verkligen inte så illa pinkat av c:a 1250 startande lag. Själv tryckte jag på rejält och hade en snittpuls på långt över 175. Gött det, men ångrade mig lite efteråt då jag hade riktigt ont de långa ryggmusklerna, men som man säger; smakar det så kostar det. Extra kul var också att vår laginsats bidrog till att vi kom under 4 timmar och 30 minuter, vilket måste vara otroligt starkt av oss fem (ej skidåkare). Summa summarum är ändå att det är grymt kul med individuella grenar i lagform. Det bådar gott inför vår Ironman med GoTri!

Goa gubbar till lagkompisar i TEAM Ramirent GKSS; Peter, Niclas, John & Per

Kul sen att de flesta imponeras av mitt resultat i Vasaloppet (1168:a), speciellt när man själv är aningen missnöjd, även så här i efterhand. Jag är inte missnöjd på min egen fysiska insats, utan istället på vallningen. Varför kan inte bara alla köra på exakt samma skidor?? Det var ju ett rekordsnabbt år och då hade det varit kul att åka optimalt fort. Vad var det då som hände? Jo, jag vallade nog på papperet helt okej fäste, men visste inte att det skulle slitas bort så fort om jag åkte aggressivt. Jag gjorde nämligen två misstag ganska tidigt i loppet. Dels gick jag ut och stakade på den lite hårdare "manchestersnön" mellan spåren (likt Daniel Tynell tydligen gjorde...men med endast glid under skidorna), som tyvärr ganska snabbt slet bort fästvallan redan i Mångsbodarna. Vidare var kallglidet (HF80) helt rätt i c:a 30 km, men sen var det inte alls lika bra de resterande 60 kilometerna till Mora... Som ni hör och kanske förstår är även detta en charmant prylsport.

I Vasaloppet behöver man aldrig känna sig ensam. Mäktigt med 15 000 personer på skidor samtidigt!

Nåja, ja e inte bitter. De ä inte så att ja inte unnar de dä fjollorna med pullvervalla att kunna hoppstaka ifrån mäj på andra halvan av de längsta långdistansloppet. Ja mena, de har ju säkert tränat vallning i jobbat in stålarna i flera år.

I stilstudie tidigt i loppet.

Skämt å sido, jag är självklart glad att jag stakade in under 5 timmar, lägger nu skidorna på hyllan 8-9 månader och sätter redan nu upp "topp 500" som mål nästa år. Man mår ju så otroligt bra av att vara vältränad! Nu satsar jag vidare mot Ironman i augusti, lite orientering då och då, och ett allmänt gött leverne! Nu härnäst på idrottssidan väntar uppstart och tjuvträning inför åter-uppstartade GiroGbg! Det kommer bli riktigt stort och kul!

Länkar:
Resultat från Vasaloppet 2012 för GoTri-deltagarna: 

Erik Staxäng (4:32:06), Karl Tiselius (4:53:52) & Jesper Hassel (4:56:05)

GiroGbg: facebook.com/groups/girogbg & girogbg.blogspot.com

Det vackraste

Ibland vaknar jag på nätterna fylld av glädje. Jag har då drömt att Kalmar Ironman 2012 meddelat att man bytt ut den inledande simningen mot något i stil med kast med liten boll, längdhopp eller  säckhoppning. Snabbt kommer besvikelsen över mig då jag inser att jag drömt och simångesten återfinner sig (ni invigda, den är värre än Micke Nilsson ångesten). Som ni alla förstår är simningen inte min starkaste sida inför sommarens tävling men jag har kämpat, krigat och till och med blött (efter en dålig vändning som slutade med att fötterna slog i uppe på poolkanten) för att ändra på detta!

Idag i Valhalla 18:55. Jag kämpar mig fram i slutet av ett styrkepass i poolen och kommer fram till kanten, helt slut. Där står Ola, en underbar gotlänning och en grym simmare, som man brukar träffa på i poolen och som oftast brukar komma med träffsäkra kommentarer om svagheterna i min simteknik och vars råd jag verkligen lärt mig respektera och försökt att anamma.

Ola: "Din teknik är inte 100 %"
Christian: "No shit" (ej högt dock)
Ola: "Den är 95-96 %. Det börjar se riktigt bra ut"

Ola. Det var de vackraste orden jag hört. Tack! Det är så lite som behövs för att få energi. Nu är jag redan sugen på att simma mer! Första sträckan kanske kan lösa sig i sommar ändå!!

// Christian  

Nya skidor???

Efter att genomfört halvvasan och klagat lite över att alla åkt ifrån mig i nerförsbackarna har resten av Enervitarna undrat över vad jag har för skidor. Nedan följer en liten film om vad Trond tyckte. Trond kom för övrigt 8a på skatevasan och varit vallare för Team United Bakeries. Med andra ord: Han har koll!

Dessvärre kom inte alla klokheter med på film men kort sagt, stor underhållning när mina skidor totalsågats. Fiskbein i mutlut, värma i ugnen samt kanske när det är minus 25 och nysnö. Det känns verkligen mycket bra inför Söndag. Mycket bra!!

GoTri genom Jesper

Stundande Vasalopp och startflopp

Då var det dags igen. Efter två år på varmare breddgrader är det dags att bege sig in i vasaloppshetsen. För hets, det är det. De flesta tror att det är frid och fröjd när du befinner dig i den "norra" delen av Sverige, men den invasion som sker i vasaloppsveckan är enorm. Det är hets, nervositet, förväntan, ångest, glädje och smärta blandad i en skön kombo.

Två glada GoTriare

I tisdags var det dags för två av GoTri medlemmarna att känna på kroppen inför stundande vasalopp. Den ene hade en lugn glidardag med risk för nackspärr då han letade efter sin klubbmedlem som befann sig lite bakom. När min mor ringde min flickvän och var imponerad över hur nära Erik jag var men sedan fick reda på att Erik tatt det lugnt förstod hon varför sin son helt plötsligt hängt med. Detta gjorde att världen inte längre stod på ände.

Det var denna bild jag hade i ca 2.33.56 i tisdags

En som dock fick erfara just hur tuft det kan vara att ta i lite hårt i starten och stå på ände är en Enervitvän som kallas bagar'n. Han fick inte ta del av de annars så trevliga och hjälpsamma dalmasarna utan hävdar bestämt att allt han hörde var "UR SPÅR!". Det bästa med hela incidenten är att SVT fångat starten och därmed också vad som kan hända även duktiga åkare när ivern blir för stor.

Nu laddas det för fullt inför söndagens Vasalopp. Erik, Karl och Jesper hoppas på nya rekordtider och de sista dagarna inför fylls av just nervositet, spänning och förväntan.

Ha det fint
GoTri genom Jesper