Vilken underbar jä-la prylsport (uppdaterad)

"Den 25:e smäller det..."

Ja, herre jä-lar vad det kostar att ligga på topp i triathlon. Tur då att vi inte har den ambitionen, utan initialt endast siktar på att genomföra detta mastodontprov. Därmed inte sagt att man klarar sig utan kostnader. Har hittills investerat närmare 40 000 kr i min Ironman-satsning under senaste året om man räknar med det jag kommer använda nu framöver. Har dock kommit över bra nya grejer till riktiga "second hand"-priser, bl.a. tack vare bra priser från internetbutiker utomlands. Totala budgeten för min Ironmansatsning ligger på dryga 50 000 kr. Vissa saker har jag köpt flera år tidigare och dessa räknas inte med i budgeten. Detta gäller t.ex. racercykeln som inhandlades redan 2008. Men mycket grejer blir det nu i år och finansieringen kommer från sparade, intjänade och lånade pengar. Här är en lista med en del av vad jag köpt hittills ifall någon av er vill kopiera delar av detta vilda idrotts-pryl investerande; 

(Tips: klicka på bilden för att komma till webbsida, tillverkare eller inköpsställe)

_______________________________________________ 


SIMNING
_______________________________________________

Aqua Sphere Racer Wetsuit: 2380 kr

 blueseventy simhanskar (träningsredskap): 250 kr

blueseventy Skull Cap (för framförallt kallt vatten): 270 kr

Aqua Sphere simglasögon: 180 kr

Öronproppar: 30 kr 

Simbyxor: 350 kr (kroppen får man ej på köpet)


 Orca simmössa: 50 kr

Maru dolme (träningsredskap): 100 kr

_______________________________________________ 


CYKEL
_______________________________________________



Landsvägscykel: 10 500 kr

Hjulpar, Shimano RS80 C50: 6350 kr

 Vision Trimax Carbon (tempostyre + bromsar): 2500 kr

Shimano Dura Ace 7900 (rörväxlar):850 kr


Cykelskor: 1300 kr 

 Shimano SPD SL Non Floating Cleats - 190 kr

ISM Adamo Prologue sadel: 1100 kr




Giro Atmos hjälm - 1100 kr

Tempohjälm (den röda): 1100 kr

 Energy-bar väska till cykeln: 180 kr

2XU Compression Tri Shorts + Long distance top: 1150 kr


_______________________________________________ 


LÖPNING
_______________________________________________

K Swiss Kwicky Blade-Light: 760 kr

Compressport US (Ultra Silicone) vadkompression - 460 kr

Garmin Forerunner 305 - 1350 kr



Vätskebälte: 250 kr

_______________________________________________ 

ÖVRIGT 
_______________________________________________


Anmälningsavgift: 4450 kr


"Bli-Snabbare"-helg 11-12 feb. Sthlm: 2995 kr

Träningskort på Fysiken (sportanläggning): 1700 kr

Halvårskort simhall + 2 vuxenkurser i crawl: 2700 kr

Vätternrundan (sen anmälan): 1900 kr

 Anmälningsavgift: 500 kr

 Pre-camp Kalmar: 1500 kr

 Enervit-produkter: 12000 kr

Tilläggas bör att det är värt varenda krona! Jag är så lycklig och nöjd över alla de investeringar jag gjort för ett bättre, roligare och energifullare liv. För det är ju faktiskt så att även om idrottande, hårdträning och tävlingar kräver en hel del energi, så ger den både energi och ett överväldigande välmående tillbaka!

Halvironman-träning i eget regi, 12 maj

Planen, att genomföra en halv ironman-distans i lördags lyckades, och kul var det! Här kommer en liten dokumentations-samling (plus några kommentarer från galningen själv, från detta träningspass).

Totalt genomfördes:

1,95 km simning (0:48 min)
90 km cykel (3:12)
21 km löpning (1:29 på Göteborgsvarvet)

BILDER FRÅN TRÄNINGSPASSET:

Stadig frukost. Två smockor med gröt och nästan lika mycket rårörda lingon.

Startklar. Noterbart är nya löparskor och en nyss inkommen beställning med Enervit-produkter

Underbart simpass i jämnt tempo på Valhallabadet gav en bra start på dagen!

Mellanmål inför cyklingen. Sportdryck, havregrynsgröt, mannagrynsgröt, banan och choklad =)

Cyklade hem från Vallhallabadet och springer nu in för byte till racercykling. Rachel välkomnar mig med lite fotografering...

Min underbara FELT-cykel står startklar. Snart ska det bli åka av!

Cykeln sladdade in på Tjolöholms slott. Kort pissepaus, FB-uppdatering och sen hem i motvind.

Känner mig rusktigt snabb i mina nya Asics Noosa Tri 7-skor inför Gbg-varvet

21 km senare är jag inte lika snabb, men otroligt glad och stolt över min prestation!

Totaltiden vart 5:29 på min första halvironman. Det känns ruskigt motiverande för framtiden!

Stort tack till alla er som trodde på mig, stöttade mig längs löparspåret och följde min framfart "online" på FB! Träningspassen ligger även deklarerade på min träningsdagbok på Funbeat. De närmaste månaders träningsplanering uppdateras löpande här.

FAQ

Hur mycket har du tränat på sista tiden?
Svar: Ungefär 15-18 timmar i veckan. Se funbeat-länk ovan för mer exakt svar =)

Hur känns det?
Svar: Fantastiskt bra. Jag är riktigt stolt över mig själv. Jag gjorde det och det är resultat som räknas.

Hur jag lyckades? 
Svar: Jag har tränat bra, sovit bra, ätit bra, mått bra och gillar det jag gör.

Hur mår jag nu?
Svar: Jag har aldrig mått bättre!

Hur känns det nu inför Ironman 18 augusti?
Svar: Spännande, jag kommer träna riktigt mycket och försöka njuta under den fulla Ironman-distansen också. Livet är inte de dagar man levt, utan de dagar man minns. 18 augusti 2012 vill jag minnas tillbaka på med ett leende på läpparna.

Bonusmaterial:
Här en liten filmsnutt från växlingsområdet. Det är Rachel som tar tag i en kamera och förevigar detta medelmåttiga stressmoment; 

Del 1...

 ..och del 2 då det äntligen bär iväg;

När 21 blir 113

Köln, 2011, senaste halvmaran.

Jag fick en tanke; "Varför inte utöka 12:e majs stora utmaning; Göteborgsvarvet, å köra en egen HalvIronman istället". Ni vet en sån där tanke som man bara fäster sig vid. En tvångstanke helt enkelt.

Men är det genomförbart? Är jag nog tränad för denna utmaning? Är Valhallabadet öppet på lördag morgon? Kan jag lösa logistiken själv? Kan jag med att stå i första startledet på Gbgvarvet och dra lite i handbromsen så jag inte behöver lägga mig halvvägs, typ vid Lindholmen, och och pusta av utmattning? Svaret blir JA på alla frågor, så jag kommer göra det!

Prel. tidsplanen är som följer;

Kl. 08:30 Start för 1,95 km simning. [39 längder i 50-metersbasängen]

Kl. 09:30 Start för 90 km cykling. [bana]

Kl. 13.30 Start för Göteborgsvarvet, 21 km löpning. [bana] [film]

Kl. 15:XX målgång för min första HalvIronman.

(Totalt: Ett triathlon-pass på 113 km, c:a 6-7 timmar träning och ett oförglömligt minne.)

Som ni kanske kan förstå blir det lite säker "strötid" emellan bytena, men det bjuder jag gärna kroppen på och jag kommer dessutom försöka passa på att fylla på med extra energi då. Det kommer ju en morgondag och så vidare. Detta är ju inte en tävling, utan snarare en experimentell träning jag gör. Rättare sagt den längsta träningen jag någonsin gjort.

Till sist kanske nån av er där ute ändå ställer sig frågan varför? Jo, det ska jag säga er. Mitt stora mål för året är ju att genomföra en hel Ironman den 18 augusti och det vill jag helst göra väl förberedd. Att göra en Ironman är ingen lek. Distanserna i de olika grenarna är så pass långa att kroppen ofta börjar agera märkligt efter halva sträckorna. Jag ska därför hellre vara riktigt bra tränad och ha lärt mig hur min kropp reagerar, för att på så sätt kunna genomföra Ironman-triathlonet på bästa möjliga och kontrollerade sätt. Jag kommer ha riktigt roligt i sommar och tiden går ju extra fort när man har roligt, så därför anser jag det lämpligt att känna på hur kroppen reagerar på detta redan nu i maj. Jag har tränat bra, samtidigt som jag inte känner ett otroligt behov av att slå mitt PB på Göteborgsvarvet (1:22:53 från 2011). Som sista kommentar vill jag önska er alla en fortsatt varm och go vår! Sätt upp egna mål och delmål och ha skoj på vägen! 

Med vänliga hälsningar från

Karl Tiselius, lycklig GoTri-deltagare 2012

Träningsläger på "cykelavstånd"

För nån månad sen kom Jesper på idén att bjuda upp GoTri-gänget till sin goa mamma i Lidköping sista helgen i april. Christian, som flyttat till Stockholm och precis börjat jobba på McKinsey, kunde tyvärr inte följa med denna helgen, men Erik Nilsen nappade på erbjudandet och blev därför en fullgod tillräckligt genomtränad ersättare. Transportmedlet fram (och tillbaka) till Lidköping var nämligen landsvägscykel.

Resan började från var och en och vi sammanstrålade hos Markus på Strömmensberg där vi kunde lämna en färdigpackad ryggsäck med det vi behövde. Markus, med sin långdragna axelskada, vill inte riskera i onödan utan nöjer sig med ett kortare pass (läs 5-6 mil) för att precis klara den statiska påfrestningen som denna form av cykling ändå kräver. Glädjande nog körde Markus upp med bil och var med på lägret väl uppe på plats.

Erik Staxäng, Jesper Hassel, Erik Nilsen och Karl Tiselius fortsatte rv 190 upp från Olofstorp (där vi sa hejdå till Markus) och blåste på upp till Nossebro där det blev en välbehövlig fikapaus. Därifrån gick sista biten upp till Lidköping (via Vara) riktigt snabbt. Väl framme (efter knappt 5 timmars cyklande) hälsades det artigt på värdparet (inkl. söt hund) och direkt efter tränade tre av deltagarna på "cykel till löpning-växling", medan musklerna fortfarande var varma. Växlingen följdes upp av 10 km löpning i rekorderligt tempo (43 min). En go träningsdag avrundades med en sagolik Pasta Bolognese-middag + päronpaj med vaniljsås och glass, styrelsemöte och soff-softande. Senare samma kväll sov alla riktigt gött i sina sängar.

På söndagen vaknade alla utvilade, men med mer eller mindre krämpor här å där. En stadig frukost, strålande fint väder och lätt till måttlig motvind motiverade alla inför och under den goa hemresan. Väl uppe på sadeln sattes det riktigt högt tempo. Denna gången körde vi över Grästorp och sen via Nossebro och i det stora hela samma väg tillbaka som upp. Erik Nilsen imponerade stort och fick i och med det rekommendationer att gå med i GoTri och anmäla sig till Ironman. Något som han, precis som några gånger tidigare, vänligt avböjde. Markus cyklade även idag med oss 2-3 mil. Nöjda med en väl genomförd träningshelg kan många av oss nu glatt summera ihop c:a 10 timmars träning och blicka tillbaka på en lyckande träningshelg. GoTri vill passa på att framföra ett stort tack till Jespers mamma och hennes man. Ert stöd i vår satsning uppskattas!

Video från helgen:
http://youtu.be/YVZ4BXE8wt0